bialko w

A gdyby zaaplikować estry BCAA, acetylowaną glutamine, HMB i tauryna do tego dieta wysoka w białko?

Nie jest do niczego potrzebne, jeśli nie biegasz maratonów, pół-maratonów lub nie uprawiasz ekstremalnych dyscyplin, z 2-3 treningami w ciągu dnia - wtedy uzupełnienie glikogenu jest kluczowe. Dla większości populacji wystarczy zwykły, normalny, zbilansowany posiłek potreningowy (węgle w różnej formie, białko). Carbo - można stosować okazjonalnie [...]

OGOLNIE KALORIE 3017.2 BIAŁKO 152g TŁUSZCZE 98.8g WEGLOWODANY 380g NA KILOGRAM MASY CIALA B 2g T 1.3g W 5g to chyba widzisz gdzie masz obciac? Zmieniony przez - pitekw12 w dniu 2009-12-05 22:23:24

* Białko zwiekszyłem do 2g * Węglowodany uzupełnie Carbo * Dodałem tłuszcze w postaci oliwy z oliwek do posiłków, które wskazałeś * Postaram sie do regeneracji, tak samo jak z kaloryczną dietą. Czy jakieś antyoksydanty sa wskazane po treningu? ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ * Do śniadania dodaje ok. [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 65 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata (bez przerwy) 6. DIETA: -białko: 156.3g -węglowodany: 411,3g -tłuszcz: 98,6g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: klatka 5 cwiczen x 4 powtorzenia biceps 4 x 4 plecy 5 x 4 triceps 4 x 4 barki 5 x 4 nogi 4 x [...]

testy u gastrologa też nie muszą dać jednoznacznej odpowiedzi. z w.w. uderzałbym ewentualnie w białko grochu. jeśli problemem jest stricte laktoza, to możesz uderzać w porządne izolaty. Druga opcja to odżywki wyposażone w laktazę, która pomoże ten cukier trawić :-)

Co powiesz o tym? https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html Mam rozumieć że 50g tego produktu to 50g białka (np. zapotrzebowania dziennego) ? edit: Przyjmując ze dziennie zapotrzebowanie na białko to 50g to paczka 1000g wystarczy mi na 20 dni (1000:50=20) czy jak to jest? edit2: aaa dobra: 30g = 21g białka tak? :D Zmieniony [...]

albo masa albo rzeźba to po pierwsze ;] "wiec bede cwiczyl :) do tego dorzucę pompki, brzuszki, przysiady, podciąganie na drążku, bieganie zeby tego tłuszczu zrzuci" <- obczaj sobie trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na tej stronce ;] dieta... BTW i Kcal by się przydało... 1. Zamień płatki kukurydziane na owsiane i dorzuć jakieś [...]

Okej to pokierowalem sie tym : Współczynnik BMR 1793.57 Aby utrzymać wagę Kalorie 3093.91 Węglowodany 55% 1701.65kcal = 425.41gram Białko 15%% 464.09kcal = 116.02gram Tluszcz 30% 928.17kcal = 103.13gram Wyszlo mi tyle, wydaje mi sie to troche duzo kalorii, ale to moze dlatego, ze kiedys sie przez dlugi czas odchudzalem bo bylem bardzo gruby pare [...]

[...] TST- to jak mam to brać w dni treningowe? Wiem, ze 12 g na 500ml ale wszystko to wypić zaraz przed treningiem(jestem nieogarnięty bo zawsze amino w tabletkach brałem)? No i jak brac w dni nietreningowe, rano? -Olimp Chela MZB + to co pisałem wcześniej, czyli bialko i glutamina. A może macie dla mnie jakiś inny sposób na dawkowanie tego? Pozdr

wogóle to jak to jest?.przemknął mi jakiś post że w posiłkach nie należy liczyć białka tego które jest w ryżu itd??ja zawsze liczyłem tak że np mam posiłek 100g cyca i 100 ryżu,to sumowałem te 20g białka z cyca i te 8 z ryżu.należy liczyć samo białko z mięsa?? Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2008-04-23 23:13:10

DT: 5g mono rano, XP porcja przed trenem łącznie z BCAA (1g/10kg masy ciała), po trenie BCAA (tak samo), ewentualnie możesz jeszcze po trenie wrzucić też 5g mono, DNT: 5g mono rano, białko według braków w diecie

Stary przy takim wzroście i wadze jak ty już uzupełniasz braki w diecie prochem 2x gainer + to białko to ja nie wiem co ty masz z jedzenia w tej diecie

[...] 80g ryzu lub makaron + zawsze 1 lub 2 banany 21:00 cos na gloda jakies kanapki + zwykle dodaje jogurcik suplementy ktore teraz stosuje to nitro energize, cm3, bcaa xtra activ lab, do jedzenia dodaje nieduze ilosci gainera PVL mutant mass - jestem bardzo zadowolony z cyklu w miesiac prawie 5kg do przodu, gdy dodalem to bialko mam male problemy...

Niestety tłuszczu Ci u nas dostatek. Suplementacja HMBolon + białko. Trening 3 razy w tygodniu.

Witam na początek wklej ankiete http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html potem przeczytaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tam dowiesz sie wszystkiego , co do odzywaiania diety najpierw policz swoje zapotrzebowanie dzienne na [...]

Warto się pchać w jakieś odżywki BCA Białko WItaminy coś ? O kreatynie narazie nie mysle . Jak cos to co możecie polecic na początek . Dzięki

ewentualnie bialko przyda się do mixa potreningowego a w ciągu dnia jw - najlepiej naturalne jedzenie

Ja rownież polecam jogurty z Sanoka, w smaku dobre.. można go jeść w szkole na przerwie bo nie jest bardzo gęsty. Truskawkowy z Sanoka Wartośc odżywcza 100g produktu: Wartosc energetyczna: 41 kcl Białko: 4.0g Weglowodany: 6.0g Tłuszcz 0.1g Masa netto: 400g Zmieniony przez - Szynek24 w dniu 2010-09-11 01:04:15

Mam kilka pytań. Czy są jakieś aktualne zdjęcia do planu Mawashiego żebym był pewny wykonywania poprawnie ćwiczeń? Ustaliłem sobie mniej więcej jakie produkty może zawierać moja dieta (nie będę raczej dokładnie ustalał co będę jadł danego dnia, o danej godzinie aczkolwiek wypisałem sobie też godziny, w których będę jadł coś z wypisanych [...]